春季萬物復蘇，氣溫也逐漸回升，但是我們在這溫和的氣候下特別容易犯困。犯困精神狀態差，大腦運轉緩慢不僅影響我們的工作，身體還處于亞健康的狀態，整天都昏昏沉沉的。ELISA試劑盒
1、南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的來源，南瓜中的含量勝過綠色蔬菜，而且富含、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
2、核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被*為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。建議不能過食，過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。
3、雞蛋
雞蛋富含蛋白質，雞蛋黃含有豐富的、甘油三酯、和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。ELISA試劑盒
4、海帶
海帶含有豐富的、等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中*的。
5、香蕉
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是和6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
6、牛奶
牛奶是蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、12、的來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
7、魚
魚是促進智力發育的食物之一。魚頭中含有十分豐富的，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是蛋白質和鈣質的來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
8、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。ELISA試劑盒
9、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程后，可收到較好的補腦健腦效果。
上一篇 導致你變累變疲勞的原因 下一篇 預防慢性鼻炎的保護措施